Idealan doručak za regulisanje krvnog pritiska , holesterola i tjelesne težine – Balkanika News

Idealan doručak za regulisanje krvnog pritiska , holesterola i tjelesne težine

Imate problema  da smislite  šta za doručak.  Sigurno biste voljeli nešto što će stimulisati rad  vašeg organizma, biti zdravo za vas i održati vašu energiju cijeli dan.

Ovaj recept za doručak je zaista fantastičan jer je spoj višestruke koristi za vaš organizam , reguliše nivo šećera u krvi, snižava holesterol i uklanja masne naslage sa stomaka.

Doručak je najzdraviji obrok u toku dana. Nije mudro  preskočiti ga, stoga se potrudite da se hranite ispravno svakog jutra.

Čija sjemenke i ovas može biti savršen mix za vas. Oba ova sastojka su super-zdrava i stimulišu  metabolizam i imunitet, te daju tijelu energiju za cio dan.

Pored toga one pomažu i za mršavljenje jer tope masne naslage sa stomaka i prekomjerne masti nagomilane u tijelu.

Ovsena kaša je bogata beta-glukanskim rastvorljivim vlaknima,  koja utiču na  balansiranje nivoa šećera u krvi, snižavanje lošegholesterol i jačanje srce.

Ovsena kaša sadrži i dovoljnu količinu proteina, vlakana i minerala.

Čija sjemenke pružaju omega 3 i omega 6 u velikim količinama i sadrže više kalcijuma od mlijeka i drugih mliječnih proizvoda. Čija sjemenke takođe pospješuju pravilan rad srca i bogate su antioksidantima i antiupalnim svojstvima.

Čija sjemenke se preporučuju osobama koje pate od artritisa, a takođe snižavaju i nivo holesterola.

Recept za pripremu:

– 1 čaša ovsa
– 2 čaša vode
– 2 male kašike vanilinog praha
– 1 mala kašika cimeta u prahu
– 2 velike kašike meda
– 1 prstohvat soli
– 4 male kašike čija semenki

Uputstvo za pripremu:

U šerpi pomiješajte vodu, vaniliju i cimet. Zagrijte mješavinu dok ne proključa i zatim smanjite vatru i dodajte ovas. Nakon toga ostavite da ključa narednih 5 minuta i zatim sklonite sa vatre. Poklopite šerpu i ostavite  5 minuta da se ohladi.

Na kraju dodajte med i so. Dobro promiješajte mješavinu i naspite u zdjelu, a zatim je pospite čija sjemenkama dok je kaša još topla.

loading...

Slični postovi:

Comments

comments